Derfor er proteinsmoothie så populær
En proteinsmoothie giver dig en god balance mellem kulhydrater og proteiner i et enkelt måltid. Den er utrolig hurtig at blende sammen når tiden er knap om morgenen. Du kan nemt variere smagen ved at bruge forskellige typer af bær eller frugt. Konsistensen bliver tyk og cremet hvilket gør den rar at drikke.
Sådan laver du proteinsmoothie
Forberedelse: Pil bananen og bræk den i mindre stykker, så den er nemmere at blende. Find dine frosne bær frem fra fryseren og mål den rette mængde af.
Rækkefølge: Hæld mælken ned i din blender før du tilsætter de tørre ingredienser. Det hjælper maskinen med at køre rundt uden at sætte sig fast i bunden.
Tilsætning: Kom banan, bær og proteinpulver ned til mælken i blenderen. Put mandlerne i til sidst, hvis du ønsker lidt ekstra fedtstof og struktur.
Blending: Tænd for maskinen og lad den køre indtil din smoothie er helt glat og uden klumper. Hæld din færdige proteinsmoothie op i et stort glas og drik den straks.
Gode råd til proteinsmoothie
Hvis du ønsker en tykkere konsistens kan du bruge frosne bananstykker i stedet for en frisk banan. Du kan også tilføje et par isterninger for at gøre din proteinsmoothie ekstra kold og forfriskende. Prøv at skifte mælken ud med vand eller juice, hvis du vil have en lettere version af drikken. Havregryn er også gode at tilsætte, hvis du vil have at mæthedsfornemmelsen skal vare længere.
Du kan gemme en rest i køleskabet, men den smager bedst, når den lige er lavet. Husk at skylle din blender med det samme så resterne ikke når at tørre ind og blive svære at fjerne. Hvis du bruger bær fra frost skal du være opmærksom på om de kræver et hurtigt opkog først.
Hvis du vil have flere ideer i samme stil, kan du også prøve
greenie,
ananassmoothie eller
morgenmadssmoothie.
