Rødspætte med mangosalsa

Rødspætte med mangosalsa er en frisk og let ret som kombinerer den milde smag af hvid fisk med sødmen fra frugt. Det er en simpel måde at få mere fisk ind i hverdagen på, da tilberedningen er hurtig og ligetil. Kombinationen af den stegte rødspætte og den farverige salsa giver et flot udtryk på tallerkenen. Retten fungerer godt som et sundt aftensmåltid på lune sommerdage eller, når du ønsker noget let.
★★★★★
★★★★★
4.7 (8 bedømmelser)
Del så andre kan lave opskriften
En smukt anrettet tallerken med stegt rødspætte med mangosalsa og friske krydderurter på toppen

Derfor skal du lave rødspætte med mangosalsa

Du skal lave rødspætte med mangosalsa, fordi det er en utrolig frisk kombination der vækker smagsløgene. Den søde mango og den syrlige lime løfter den stegte fisk til et nyt niveau uden at det bliver kompliceret. Det tager meget kort tid at tilberede fisken på panden, mens salsaen passer sig selv efter den er hakket. Det er en ideel opskrift til dig der vil have masser af smag med få ingredienser.

Sådan laver du rødspætte med mangosalsa

Step 1
Forbered mangosalsa: Skræl mangoen og skær kødet i små tern. Hak rødløget og chilien meget fint, og kom det i en skål sammen med mangoen. Tilsæt hakket koriander og saften fra en lime, og rør det hele godt sammen.
Step 2
Gør fisken klar: Dup rødspættefileterne tørre med et stykke køkkenrulle. Drys begge sider af fiskene med salt og peber, så de er klar til panden. Du kan også vælge at vende dem i en smule mel, hvis du ønsker en mere sprød overflade.
Step 3
Steg rødspætterne: Varm en pande op ved middel varme og lad smørret smelte, indtil det bruser af. Læg fisken på panden og steg den i cirka to minutter på hver side. Fisken skal være gennemstegt og have en flot gylden farve.
Step 4
Anret og server: Læg de stegte rødspætter på tallerkener eller et serveringsfad. Fordel din mangosalsa ovenpå fisken eller server den ved siden af i en skål. Server gerne med kogte kartofler eller lidt brød til.

Gode tips til rødspætte med mangosalsa

For at få den bedste oplevelse med rødspætte med mangosalsa er det vigtigt at bruge en moden mango. En moden mango giver den rette sødme og bløde konsistens, som komplementerer fisken perfekt. Du kan teste modenheden ved at trykke forsigtigt på mangoen, som skal give efter for et let tryk.

Hvis du ønsker en mere fyldig rødspætte med mangosalsa, kan du tilføje tern af avocado til din salsa. Avocadoen giver en cremet tekstur der passer godt sammen med den syrlige lime. Husk at smage din salsa til med ekstra lime eller salt lige før servering, da smagen kan ændre sig, når den har stået lidt.

Du kan også finde inspiration i rødspætte med spidskålssalat, fyldt rødspætte med spinat eller fyldt rødspætte med flødeost, hvis du vil prøve flere opskrifter i samme kategori.

Ingredienser

personer
Juster mængde
  • 400 gram rødspættefileter
  • 1 hel mango
  • 0.5 stk rødløg
  • 1 hel lime
  • 1 lille bdt frisk koriander
  • 0.5 stk rød chili
  • 25 gram smør
  • 1 tsk salt
  • 1 knivspids peber

Tilberedningstid

Redskaber

Næringsindhold

NÆRINGSINDHOLDpr. portion
  • Energi:1527 kJ / 365 kcal
  • Fedt:14 gram
  • - Heraf mættede fedtsyrer:8 gram
  • Kulhydrat:26 gram
  • - Heraf sukkerarter:22 gram
  • Protein:35 gram
  • Kostfibre:3 gram
  • Salt:520 milligram

Folk spørger også om

Selve rødspætten smager bedst, når den er nystegt, men den kan holde sig i køleskabet i en dag. Mangosalsaen kan holde sig i op til to dage i en tæt beholder, men den kan blive lidt mere våd med tiden. Det anbefales at spise rødspætte med mangosalsa med det samme for at bevare fiskens sprødhed.
Nye danske kartofler vendt i smør og persille er et klassisk valg til rødspætte med mangosalsa. Du kan også servere retten med en let salat eller sprødt flutes for et lettere måltid. Ris er også en god mulighed, da de kan suge saften fra salsaen til sig.
Ja, du kan sagtens bruge frosne rødspættefileter til denne opskrift. Det er vigtigt at tø fisken helt op i køleskabet og duppe den helt tør før stegning. Dette sikrer at din rødspætte med mangosalsa får den rette stegeskorpe på panden.
Hvad synes du om opskriften?
4.7 / 5 — (8 bedømmelser)