Slethvar i ovn

Slethvar i ovn er en nem og velsmagende måde at tilberede den fine fladfisk på. Kødet er hvidt og fast med en mild smag, som de fleste kan lide. Når fisken tilberedes hel i ovnen, bevarer den sin saftighed rigtig godt. Det kræver meget lidt forberedelse at få et flot resultat til middagsbordet.
★★★★★
★★★★★
4.9 (7 bedømmelser)
Del så andre kan lave opskriften
En lækker tilberedt slethvar i ovn serveret på et fad med friske krydderurter og citron

Hvorfor skal du lave slethvar i ovn

Det er en simpel og sikker metode til at få perfekt tilberedt fisk hver gang. Ved at lave slethvar i ovn undgår du, at kødet falder fra hinanden undervejs. Varmen fordeler sig jævnt i fadet, så hele fisken bliver færdig på samme tid. Det er desuden praktisk, da du kan ordne alt tilbehøret, mens fisken passer sig selv.

Trin for trin til slethvar i ovn

Step 1
Forberedelse: Tænd ovnen på 180 grader varmluft. Skyl din slethvar grundigt i koldt vand og dup den helt tør med lidt køkkenrulle. Læg fisken i et ovnfast fad foret med bagepapir. Skær tre til fire små ridser i skindet på oversiden af fisken.
Step 2
Krydring: Fordel små kolde klatter af smør oven på fisken. Drys jævnt med salt og peber over det hele. Skyl citronen og skær den i tynde skiver, som du placerer oven på smørret. Dette giver både smag og holder på fugten.
Step 3
Tilberedning: Sæt fadet midt i den varme ovn. Lad din slethvar i ovn stege i cirka 20 til 25 minutter alt efter tykkelsen på fisken. Du kan tjekke om den er færdig ved at se, om kødet nemt slipper benet i den tykke ende.
Step 4
Servering: Tag fadet ud og lad fisken hvile i to minutter. Pynt med masser af frisk dild før servering. Server den færdige fisk med det samme sammen med kogte kartofler og en god sauce.

De bedste tips til slethvar i ovn

For at få den bedste oplevelse med slethvar i ovn er det en god idé at lade fisken ligge ved stuetemperatur i ti minutter før bagning. Hvis du har en meget stor fisk, kan tilberedningstiden variere med et par minutter ekstra. Du kan med fordel hælde en lille smule hvidvin i bunden af fadet for at lave en lækker sky.

Hold øje med fisken undervejs, så den ikke får for meget varme. Kødet skal være mælkehvidt og ikke gennemsigtigt, når det er færdigt. Hvis du vil have ekstra smag, kan du lægge friske krydderurter ind i bugen på fisken. Det giver en dejlig aroma til hele retten.

Hvis du vil have flere ideer i samme stil, kan du også prøve ising i ovn, pighvar i ovn eller skrubbe i ovn.

Ingredienser

personer
Juster mængde
  • 1000 gram slethvar
  • 50 gram smør
  • 1 økologisk citron
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk peber
  • 1 bundt frisk dild

Tilberedningstid

Redskaber

Næringsindhold

NÆRINGSINDHOLDpr. portion
  • Energi:920 kJ / 220 kcal
  • Fedt:12.5 gram
  • - Heraf mættede fedtsyrer:7.2 gram
  • Kulhydrat:1.2 gram
  • - Heraf sukkerarter:0.5 gram
  • Protein:26 gram
  • Kostfibre:0.2 gram
  • Salt:650 milligram

Folk spørger også om

Din slethvar i ovn er færdig, når kødet er hvidt og fast i konsistensen. Du kan stikke en gaffel ind ved rygbenet og se, om kødet nemt løsner sig. Hvis kødet stadig virker klart eller gennemsigtigt, skal den have et par minutter mere.
Ja, du kan sagtens lægge fintsnittede grøntsager som porrer eller gulerødder i bunden af fadet. Grøntsagerne vil tage smag fra fisken og smørret undervejs. Sørg for at skære dem i tynde skiver, så de bliver møre samtidig med din slethvar i ovn.
Det bedste resultat opnås ved 180 grader varmluft eller 200 grader almindelig ovn. Det sikrer en jævn tilberedning uden at fisken udtørrer. Ved denne temperatur tager det typisk omkring 25 minutter at bage en hel fisk.
Hvad synes du om opskriften?
4.9 / 5 — (7 bedømmelser)